0 kcal

Witam, kiedys natknalem sie tutaj na program, w ktorym bylo wypisanych duzo roznych potraw wraz ze wszystkimi informacjami (kcal,bialko etc.). Zyje on jeszcze?

Czy idę w dobrą stronę ? COś do poprawki ? Zapotrzebowanie po odjęciu 500 kcal to 2900 białko 204 g węgle 337 g tłuszcze 81g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f92df269ea049d2b4f766a89a78e236.png

Witam wrzucam dietke która mam zamiar ciagnac od jutra na cykl z metanabolem 20ed, chodzi mi czy dobrze dobrałem produkty i pytanie o kcal czy wystarczające jest te 3600 a jak nie to z czego je jeszcze dorzucic?

Siemano moja pierwsza redukcja trwała jakieś 6 dni :P Prawdopodobnie dlatego że zaczołem od 2188 kcal może nawet mniej no mało białka które zapycha jak i tłuszczy które sycą.Moje pytanie brzmi jak zaplanować udaną redukcje?

Mam 14 lat, 163 cm wzrostu, ważę 45 kg. Jestem trochę za chudy. Bardzo proszę o ułożenie diety, która pozwoli mi przytyć 5-8 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2900 kcal. Z góry bardzo dziękuje i serdecznie pozdrawiam.

Jak wyżej. CZy mógłby ktoś mi ułożyć dietę na utrzymanie wagi? Obecnie mam 183 cm wzrostu i 72 kg. To moje zapotrzebowanie: -2880 kcal -396 gram węglowodanów, -108 gram białka, -96 gram tłuszczu.

Mieszkam na wsi , przyszedl okres gdzie mam duzo pracyco za tym idzie duza aktywnosc fizyczna czyli trzeba wiecej jesc i tu mam pytanie czy jezeli nie dam rady z jedzenia wycisnac tyle kcal ile musze , moge podbic gainerem ?

mam 16 lat, 184 cm wzrostu i ważę 92 kg, chcialbym schudnąć w miesiac ok 15kg , bardzo mi na tym zależy , cwicze w domu hantlami i sztangą oprócz tego staram sie jesc nie wiecej jak 1200-1500 kcal , z góry dzieeki , prosze o pomoc

Witam. Jestem ektomorfikiem i mam problem z budową masy mięśniowej.Moja dieta jest dopięta na ostatni guzik. Jednak dostarczam o 100 kcal mniej. Nie dam rady już więcej zjeść, więc myślałem o zakupie gainera(mass xxl trec). Czy myślicie, że to mi pomoże?

Witam. Próbowałem ułożyć tą dietę dla siebie i nie umiem totalnie. Mam 15 lat,1.86m,80 kg. Moje dziennie zapotrzebowanie żeby utrzymać masę to 2233.6 kcal

dzięki :) widzę że bd musiał chyba pójść do jakiegoś dietetyka bo nie umiem za bardzo liczyć tych wszystkich rzeczy ile spalam kcal itp i co jeść i wg chyba że może znasz jakieś fajne stronki gdzie jest jaśniej pokazane.

Witam. Przy zwroście 195 cm ważę 78 kg. Kalkulator wyliczył mi takie watości : 3 138 KCAL 186 g BIAŁKO 380 g WĘGLOWODANY 97 g TŁUSZCZE Zastanawiam się czy liczba węglowodanów nie jest zdecydowanie za duża.

obliczylem ile potrzebuje kcal 3271 i jak ulozyc ta diete ? godziny posilków sniadanie 6-7;30 2 sniadanie 12-13 przedtreningowy 16;30-17 potreningowy 19 kolacja 21-22

witam wyliczylem to wszystko co trzeba i mam 3700 kcal i b 2,3g t ok 1,3 ww reszta i jak to obliczyc ile gramow dziennie np. bialka ?? jak mam na kg 2.3 ?? i tluszczy i wegli bo sie pogubilem troche,,,

Cześć, jestem na diecie redukcyjnej, ale również ćwicze 3 razy w tygodniu. Dlatego musze jesc białko, problem w tym ze bialko czesto ma sporo kcal, a moje zapotrzebowanie na nie to 120g(to juz srednio 1500kcal). Co robić? Ograniczyc bialko?

Witam, mam skoliozę i potrzebuję dobrego trenera personalnego który się na tym zna. Najlepiej aby był z Wrocka, Poznania lub Opola. Zależy mi także na kontroli mojej miski- kcal.

odchudzam sie dieta 1600 kcal czy to prawda ze co kilka tygodni nalezy robic dzien w ktorym sie je o wiele wiecej kalori jesli tak to co ile i jaka ma to byc ilosc kalori ?

Witam, mam problem z jedzeniem,poniewaz nie moge zjesc tyle ile powinienem na mase. zawsze brakuje mi ok 500-700 kcal. Po prostu po 2500kcal mnie zapycha i nie moge juz w siebie nic wcisnac. Ma ktos jakis sposob aby wpychac w siebie wiecej jedzenia ?

Witam,czy da się ustawić na fitatu dni nietreningowe ? Czyli ze np. Ustawiam ze w środę i sobotę kcal które mogę zjesc to 2800 a reszta dni to 3300? Nigdzie nie widzę takiej opcji i nigdzie nie ma o tym w internecie

pomóżcie mi zrozumieć, skoro zapotrzebowanie kaloryczne to 3013 aby utrzymać wagę +500 na mase , razem to 3513. I skoro powinno być b-3g t-1g w-5g i z btw wychodzi 2870 kcal a gdzie pozostałe 643 kalorie? help. nie rozumiem tego ...